To jest wpis demonstracyjny — pokazuje wszystkie możliwości formatowania dostępne w tym systemie. Ustaw draft: true żeby nie był widoczny publicznie, draft: false żeby opublikować.

---

1. Frontmatter — pola SEO

Każdy wpis zaczyna się od bloku --- z metadanymi. Oto co obsługuje system:

Pole	Opis	Wymagane
title	Tytuł strony (tag <title> i OG)	tak
description	Meta description i OG description (max ~155 znaków)	tak
date	Data publikacji (format YYYY-MM-DD)	tak
modified	Data modyfikacji — aktualizuje article:modified_time	nie
author	Imię autora	tak
category	Kategoria — musi być w słowniku CATEGORIES	tak
tags	Tablica tagów, np. ["bieganie", "trening"]	tak
image	Ścieżka do zdjęcia hero (też OG image)	nie
imageCaption	Podpis pod zdjęciem głównym	nie
slug	Niestandardowy URL, np. plan-10-tygodniowy	nie
draft: true	Ukrywa wpis — nie pojawia się na liście ani w RSS	nie

Canonical jest budowany automatycznie: https://www.runningsucks.pl/{slug}/

robots: noindex — jeśli potrzebujesz zablokować indeksowanie, używasz noindex: true w BaseLayout (nie w frontmatter — to wymaga zmiany w kodzie PostLayout).

---

2. Nagłówki

H1 — nie używaj w treści (jest już w <h1> generowanym z title)

H2 — główne sekcje artykułu

H3 — podsekcje

H4 — rzadko potrzebny

---

3. Tekst

Zwykły akapit. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Bieganie to sport dla każdego — nie wymaga specjalnych predyspozycji, tylko regularności.

Pogrubienie — ważne informacje.

Kursywa — akcent lub tytuł.

Pogrubiona kursywa — mocny akcent.

Przekreślenie — coś nieaktualnego.

kod inline — np. nazwa zmiennej lub komendy.

---

4. Listy

Lista nieuporządkowana

• Buty do biegania
• Skarpetki techniczne
• Luźne spodenki
• Opcjonalnie: zegarek GPS

Lista uporządkowana

1. Rozgrzewka — 5 minut
2. Bieg — zgodnie z planem
3. Schłodzenie — 5 minut marszu
4. Rozciąganie — 10 minut

Lista zagnieżdżona

• Sprzęt podstawowy
  • Buty
  • Skarpetki
• Sprzęt dodatkowy
  • Zegarek
  • Pas z bidonem

---

5. Cytat (blockquote)

Bieganie jest najprostszą formą ruchu — wystarczy wyjść za drzwi.

— Klasyk biegowy

---

6. Tabela

Tydzień	Trening 1	Trening 2	Trening 3
1	2 min bieg / 4 min marsz × 5	jak T1	jak T1
2	3 min bieg / 3 min marsz × 5	jak T1	jak T1
3	5 min bieg / 2 min marsz × 4	jak T1	jak T1

---

7. Zdjęcia w treści

Zdjęcia wstawiasz składnią Markdown. Atrybut alt jest wymagany dla SEO i dostępności — opisuj co jest na zdjęciu, nie “zdjęcie przedstawia…”:

Możesz też wstawić zdjęcie z podpisem owijając je w HTML (Markdown w .md obsługuje surowy HTML):

Wskazówki dot. zdjęć:

• Umieszczaj zdjęcia w public/images/
• Używaj formatu .webp dla lepszej wydajności
• loading="lazy" dla zdjęć poniżej fold, loading="eager" dla hero
• Zalecany rozmiar hero: 1200×675 px (proporcja 16:9)

---

8. Separator poziomy

Trzy myślniki tworzą linię:

---

9. Kod blokowy

Trening tygodnia 1:
Poniedziałek: 5 × (2 min bieg + 4 min marsz)
Środa:        5 × (2 min bieg + 4 min marsz)
Piątek:       5 × (2 min bieg + 4 min marsz)

---

10. Linki

Link do strony zewnętrznej — zwykły link.

Plan 10 tygodniowy — link wewnętrzny.

---

Podsumowanie możliwości SEO

• title → <title> + OG + Twitter
• description → <meta name="description"> + OG + Twitter
• canonical → <link rel="canonical"> (budowany automatycznie ze slug)
• image → OG image + Twitter card image
• date / modified → article:published_time / article:modified_time
• alt na zdjęciach → wpisuj w składni ![alt tutaj](ścieżka.jpg)
• draft: true → wyklucza z kolekcji, sitemap i RSS

Regularność i dobre ALTy to klucz do sukcesu w SEO.